CƠN ĐAU VÀ HOẠT ĐỘNG TÁC ĐỘNG LÊN NHAU NHƯ THẾ NÀO
Khi quý vị vận động ngày càng ít đi, bộ não của quý vị sẽ quen với sự giảm hoạt động đó. Khi não học về cơn đau, ngày càng có nhiều hoạt động được kết nối với phản ứng đau ngay cả khi quý vị đang làm những việc không có hại.
ĐIỀU GÌ KHIẾN MỌI THỨ TỐT HƠN
Tăng dần hoạt động của quý vị sẽ giúp bộ não tự điều chỉnh lại để quý vị có thể vận động dễ dàng hơn. Việc bị đau hoặc khó chịu khi quý vị vận động trở lại là điều bình thường. Quý vị có thể bị đau một chút, nhưng an toàn. Theo thời gian, quý vị sẽ trở nên năng động, khỏe mạnh hơn và cơn đau của quý vị có thể sẽ cải thiện.
VIDEO
Video về Hoạt Động có 5 phần:
- Liệu hoạt động giúp giảm đau hay khiến cơn đau tồi tệ hơn?
- Tăng cường hoạt động là điều cần cải thiện, nhưng hãy học cách điều chỉnh tốc độ của bản thân
- Các bước và kế hoạch để hoạt động tích cực hơn
- Lời chứng thực từ bệnh nhân
- Đặt ra một số mục tiêu cá nhân
TỜ PHÁT TAY
Tờ phát tay này nêu bật những điểm chính của video. Sau khi quý vị xem xong video, chúng tôi khuyên quý vị nên đặt một số mục tiêu cá nhân từ việc tăng hoạt động của mình ở trang 2 của tờ phát tay này. Chia sẻ những mục tiêu này với nhóm chăm sóc sức khỏe của quý vị.
Tải xuống tờ phát tay