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当您活动变得愈来愈少,您的大脑习惯了活动减少的状态。当大脑学习疼痛,将会有更多活动与痛感连结起来,尽管您做的事情无甚大碍。
逐步增加活动量,让您的大脑重新连接,进而让您更灵活活动。重拾活跃之後,多少感到不适或痛感其实很正常。您可能感到一点痛楚,但您依然安然无恙。长此下去,您将变得更活跃丶更健康,您的痛感将会有所改善。
有关活动的影片有五个部分:
这份提纲点出了影片的重点。看过影片之後,请在第二页写下如何让自己变得更活跃的个人目标。也请您与您的医护人员分享这些目标。
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