疼痛与情绪：您的感受如何影响疼痛

疼痛与睡眠其实密不可分。疼痛让您觉得有压力，情绪不佳且忧心忡忡。您可能觉得受到孤立或者孤单。这些事情让痛感更严重。有了指引和练习，您办得到的一项项小改变将慢慢改善您的情绪，从而长期改善疼痛感。

压力直接影响我们身体。当我们静静地回应压力，身体释放天然的化学物抚平大脑与身体，进而降低痛感。当您让呼吸变慢，让肌肉放松，您的心率得以放缓，抚平压力感，进而纾缓疼痛。

这份提纲点出了影片的重点。看过影片之後，我们建议您在手册第二页写下个人的改善情绪目标，并且与您的医护人员分享这些目标。