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疼痛与睡眠其实密不可分。疼痛让您觉得有压力,情绪不佳且忧心忡忡。您可能觉得受到孤立或者孤单。这些事情让痛感更严重。有了指引和练习,您办得到的一项项小改变将慢慢改善您的情绪,从而长期改善疼痛感。
压力直接影响我们身体。当我们静静地回应压力,身体释放天然的化学物抚平大脑与身体,进而降低痛感。当您让呼吸变慢,让肌肉放松,您的心率得以放缓,抚平压力感,进而纾缓疼痛。
这份提纲点出了影片的重点。看过影片之後,我们建议您在手册第二页写下个人的改善情绪目标,并且与您的医护人员分享这些目标。
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