¿CÓMO FUNCIONAN JUNTOS EL DOLOR Y LA ACTIVIDAD?
Cuando dejas de moverte cada vez más, tu cerebro se acostumbra ala disminución deactividad. A medida que el cerebro aprende el dolor, cada vez hay más actividadrelaciona con la respuesta al dolor, incluso cuando se hacen cosas que no son perjudiciales.
LO QUE PUEDE MEJORAR LAS COSAS
El aumento gradual de la actividad ayuda al cerebro a reprogramarsepara que pueda moverse con más facilidad. Es normal que sientas algo de dolor o molestias al volver a moverte. Es posible que te sientas un poco dolorido, pero no hay peligro. Con el tiempo, te volverás más activo y saludable y es probable que tu dolor mejore.
VIDEO
El vídeo de la actividad tiene cinco secciones:
- ¿La actividad ayuda al dolor o lo empeora?
- Aumentar la actividad es esencial para mejorar, pero aprende a establecerun ritmo
- Pasos y planes para ser más activo
- Testimonios de pacientes
- Establecer algunos objetivos personales
FOLLETO
Este folleto destaca los puntos clave del vídeo. Después de ver el vídeo, terecomendamos que establezcasalgunos objetivos personales para aumentar tu actividad en la página dos de este folleto. Comparte estos objetivos con tu equipomédico de salud.
Descargar folleto
